Min syn på välbefinnande

Ibland kan det vara utmanande att navigera våra känslor, tankar och bekymmer. Det är helt naturligt att vilja få en djupare förståelse för våra mentala processer. Dessutom påverkar vårt beteende—vare sig medvetet eller omedvetet—också vårt fysiska välbefinnande. Vi kan till exempel bli irriterade i vissa situationer utan någon uppenbar anledning, doomscrolla sociala medier för att undvika att gå ut och springa, eller jobba övertid för att behaga vår chef eftersom vi inte kan säga nej.Att göra långvariga förändringar är en komplex resa. Det kräver att vi möter psykologiska utmaningar och kliver utanför vår komfortzon. Nyckeln till hållbara förändringar ligger i att känna igen våra psykologiska behov, vara medvetna om våra ineffektiva mönster och välja bättre sätt att hantera dem. Att stå upp för oss själva på ett självsäkert men transparent sätt och bära vårt sanna jag med större självförtroende. Att gå från att vara passiva observatörer till aktiva formare av våra egna liv.Genom att göra detta får vi tillgång till en av de mest värdefulla skatterna: fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande. Detta översätts till mer balans med glädjefyllda stunder på kort sikt, och med konsekvens leder det till ett längre, hälsosammare och mer tillfredsställande liv över tid.

Vad kan jag förvänta mig vid konsultationen?

Under våra sessioner kommer du att ha en trygg och stödjande plats för att utforska dina utmaningar och bekymmer. Vi börjar med att diskutera och bedöma din nuvarande situation, och sedan definierar vi tillsammans ett tydligt mål att arbeta mot. Under processen kommer jag att stödja dig med psykoedukation, psykologiska verktyg, vägledande frågor och feedback, vilket hjälper dig att hitta den mest lämpliga vägen för dig själv och fatta beslut som överensstämmer med ditt välbefinnande.

Hur länge varar en session?

Den inledande orienteringssessionen varar i 30 minuter, och regelbundna psykologiska sessioner är 50 minuter långa.

Hur lång tid tar rådgivningsprocessen?

Processens längd beror på arten och komplexiteten av de bekymmer du tar upp, samt din individuella takt av framsteg. Vanligtvis träffas vi minst 6-12 sessioner, antingen veckovis eller varannan vecka.Om vi arbetar med livsstilsförändringar rekommenderas en längre process på 12-18 sessioner för att etablera och upprätthålla hälsosamma vanor. Beroende på mängden och komplexiteten av djupare psykologiska förändringar kan rådgivningsprocessen ta från 3 till upp till 12 månader. I dessa fall börjar vi med veckovisa sessioner och övergår gradvis till varannan vecka eller månatliga uppföljningar.Målen sätts alltid gemensamt under de första sessionerna, vilket säkerställer att processen förblir strukturerad, transparent och anpassad efter dina behov, och vi har alltid kontrollpunkter för att bedöma om vi bör ändra riktning eller justera frekvensen.

Behöver jag göra något mellan sessionerna?

Ja! Den verkliga framgången sker i vardagen, och en viktig del av terapin är att lära sig att avsätta tid för självreflektion och förändring. Efter de flesta sessioner kommer jag att ge praktiska övningar eller reflektioner för att hjälpa dig att integrera det vi diskuterar. Dessa kan innebära att logga vissa beteenden i en dagbok, avslappningstekniker, kommunikationsövningar, justeringar i dagliga vanor, självmedvetenhetsövningar eller läsning. Den goda nyheten? Varje dag är en ny möjlighet för tillväxt och förändring.

Vad är min terapeutiska metod?

Mina sessioner är baserade på personcentrerade och positivpsykologiska principer, med fokus på dina styrkor, personlig utveckling och välbefinnande. Beroende på dina behov inkluderar vi element av kognitiv terapi, mindfulness, den jungianska psykodynamiska metoden och coachningstekniker. Valet av metoder görs alltid gemensamt, baserat på både vetenskapliga bevis och vad som fungerar bäst för dig.

Vilken plattform används för onlinekonsultationer?

Alla konsultationer sker på den förutbestämda onlineplattformen. För integritet och säkerhet rekommenderar jag att använda krypterade och säkra kommunikationskanaler, såsom Signal.